[...] co 5kg? NA BARY MOZE BYC CO 10 JESLI WYCISKALES JUZ 100KG. BIC, TRIC I WYCIAG NIE MAJA PROGRESJI, CIEZAR JEST STALY BO CZASU NIE BEDZIE! w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? MOZE BYC. POZNIEJ DOSTOSUJESZ POCZATEK PROGRESJI DO 50% MAXA.
[...] czasu. Więc albo tak jedli i w efekcie na skutek ewolucji my też możemy, albo nie jedli (bo na przykład często głodowali) i my też nie powinniśmy. Niektórzy twierdzą, że czym więcej białka sie je tym bardziej człowiek sie starzeje. Tylko czy z punktu widzenia ewolucji to ma znaczenie? I tak nie jest w stanie się rozmnażać więc panu już [...]
[...] drugim powtórzeniu z 106kh załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem masakra...ale zobaczymy co będzie dalej trzeba być dobrej myśli ale jakoś nie mogę o tym myśleć jeszcze jak widzę następne treningi jaki tam będzie ciężar to masakra...nic dobrze ze dzisiaj [...]
[...] laduj w siebie syntetyki? laduj w siebie chemie? raczej nie! Ale jesli ktos uwaza sie za osobe dorosla i uwazza ze sam moze decydowac o swoim losie i sam bedzie decydowal czym sie bvedzie trwul to jego sprawa. Jedni wybiora fajki,inni alko,kolejni narkotyki a jeszcze inni wybiora witaminy i mineraly i nimi sie beda truc pozdro Zmieniony przez [...]
DHEA przyjmowane w większych dawkach (czyli raczej powyżej 100mg na dobę), wpływ na poziom kortyzolu. Przy czym działanie to jest wyraźniejsze u kobiet niż u mężczyzn. Dokładny mechanizm nie jest mi znany. Badań poszukam wieczorem, są na bank bo kiedyś przeglądałem, ale raczej niewiele.
[...] nudne, monotonne i dlatego myslałem o tym treningu CROSSFIT. Tylko czy trening na siłce można zastąpić treningiem CROSSFIT. Trening ten wydaje mi się fajnym urozmaiceniem i czym takim odmiennym. Już pare razy wykonywałem te ćwiczenia i powiem Wam szczerze że dzięki temu co dzień popołodniu ciągnie mnie na tą siłownię. I teraz tutaj mam 2 [...]
[...] kontekście Boreckiego to może i trzyma się kupy, ale Kuba wspomniał o Potockim, który ma za sobą dobre kilkanaścei sezonów wiec wpływ różnych elementów jego układanki w tym przypadku moze być trochę inny ;-) w każdym razie ja się tym nie przejmuję bo nie ma czym ;-), te moje 4kkcal to pikuś :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-20 14:59:43
[...] w roku, a przez resztę tłukąc 70-85% i wydaje mi się że tego mi brakuje, więcej ćwiczeń na obciążeniach 90%+, chociaż 130 poszło wg mnie jeszcze ładnie ;-D w 2019 poprawię i mam nadzieję, że w lepszym stylu a pytałem z czym miałeś problem z zaliczeniem bo poprzednio pośladki mi wytykałeś ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-28 17:21:21
ja zakładam, że 4 siłowe to są w miarę pewne, nawet jak coś nam wyskoczy to zwykle przekładamy trening na środę lub sobotę, a dopiero w ostateczności rezygnujemy, przy czym te 3 siłowe to już są jako żelazne minimum z bieganiem jest o tyle gorzej, że jest zależne od pogody, ale jak coś nie pyknie to jako rezerwę będę odpalał bieżnię mechaniczną po [...]
No to uzbrajam się w cierpliwość i robię swoje. Słaba byłam tyle lat to z dnia na dzień czy tam z miesiąca na miesiąc silna się nie zrobię,fakt. To jeszcze głupie pytanie tak na koniec: czym się różnią zakwasy od zajechania mięśni?? Dziękuję za wyjaśnienia, bardzo mi pomogły:-)
[...] w końcu odżałować i kupić Xioami Amazfit z GPSem :) Oczywiście jak tylko wybiegłem z domu to zaczął padać deszcz - ale nie ma powrotu, trzeba jechać przed siebie :-) Po czym jak po czym ale po bieganiu człowiek jakoś cały dzień chodzi z bananem na twarzy. Mimo, że nie zawsze chce się iść biegać to jednak endorfiny po treningu są czymś [...]
[...] teraz nie zmieniam niczego, mimo tego, że teraz będzie jeden z lżejszych tygodni. Plajo: Tuck jump x 10 Plyo-jump (75 cm) to depthjump 10 x 2 s Jump-over to tuck-jump 10 x 2 s Nawet sobie nagrałem, żeby mieć z czym porównać. Docelowo chciałbym skakać przez "skrzynię", ale problem jest trochę jej szerokość i boję się zahaczyć przy obecnym wyskoku.
[...] trenuje kopane SW może machnąć nogą na wysokość swojej głowy http://www.sfd.pl/1/images/20020924183723.jpg Tutaj coś podobnego w wykonaniu Feitosa Glaube. Z tym, że to o czym piszę jest jeszcze bardziej tyłem do przeciwnika łaściwie to to co Glaube pokazuje na tym zdjęiu, to jeszcze nie to, ale jesteśmy na dobrym tropie To trzeba pokazać, bo [...]
[...] do michy przy obecnym rozkładzie jazdy. Z wiadomości złych: kumpel z pokoju słucha dubstepu. Z dobrych: jeśli jutro obudzę się o siódmej, to nie będę musiał jeść w pośpiechu przebierając się i odprawiając rytuał porannej toalety, po czym od razu gonić sprintem na autobus. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d094408b05a34a2f95c44de0f5a83ee5.png
[...] to nawet nie wiedziałem, że aż tak się garbię, będę musiał nad tym popracować, bo zawody niedługo. DaNieLcoK Nie pamiętam, żebym jakieś zdjęcia dawał, więc nie wiem, po czym tak wnioskujesz. No ale fakt, sylwetka raczej kiepska, jedynie udo trzyma fason. No ale wygląd u mnie nie jest priorytetem Flakers Nie ma się czym chwalić, no i nie [...]
[...] jest po 40, a formę ma świetną, niestety wzrost działa na jego niekorzyść, za to Timms nawet za wysoki jest %-) jak ojciec dla reszty zawodników - tak naprawdę nie wiemy czym będą się kierować sędziowie, bo tak jak pisałem wcześniej elita nie rywalizowała ze sobą na żadnym evencie, tylko pojedyncze przypadki, głównie zgarnęli karty pro na [...]
[...] (5kg i 10kg) 10. Przywodziciele na wyciągu bramie (5kg to wysiłek, albo coś źle robię) 11. Odwodziciele j.w.(ciężko 5kg) 12. Wspiecia na palce siedząc (Nie miałam pomysłu czym zastąpić) I tyle! Wszystkie te ćwiczenia wcześniej po kilka razy obejrzałam w różnych atlasach w necie, ale ciężko mi było, to tak ładnie wykonać. Będę nad tym [...]
[...] tępie to bedzie forma jak trzeba oby tylko tak cały czas szło bo kurde przewaznie tak jest ze na poczatku idzie dobrze a potem juz coraz ciezej ja dziś tez zrobiłem 3fotki po treningu i jest troche lipa wieczorem przy wpisce moze sie pochwale ale naprawde nie ma czym, a jeszcze jakos h*ujowa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-02 18:13:59
[...] było oczywiste ze nie robi, co akurat prawdą nie jest więc tylko zwróciłem ci na to uwagę ale widać po prostu z niektórymi lepiej nie dyskutować bo i tak to nic nie da koniec tematu bo nie mam o czym z toba pisać i nie ma to sensu, więc nie odpisuj już bo i tak mnie nie wciągniesz w dalsza dyskusję na ten z dvpy wzięty temat sorry volvo za spam
[...] odebrany mylnie, nie uważam że urosne jeśli opre swój trening o krzyżowania linek i inne izolowane u podstaw treningów BB leża przecież podstawowe wielostawowe ćwiczenia (o czym np w edukacji kulturysty pisał wspomniany arni:) jeszcze raz napisze ze bynajmniej nie atakuje sensu treningów z wielkimi ciężarami ciężarami, po prostu uważam że np gdy [...]
METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE
